半月板损伤如何自测 教你正确方法自测半月板损伤

半月板损伤自测可通过观察症状出现时间、诱因及典型表现初步判断。急性损伤（如运动中突然扭转）后数小时内出现关节剧痛、肿胀；慢性损伤（如反复蹲起）后1~2周逐渐出现活动时弹响、卡顿感。

急性损伤后自测：若运动中膝关节突然剧痛、无法承重，伴随明显肿胀，可能为半月板撕裂，需立即停止活动并就医。

慢性劳损自测：日常活动中频繁出现关节弹响、屈伸时卡顿或疼痛，尤其上下楼梯、下蹲时加重，可能提示半月板磨损，建议减少重复动作并及时检查。

特殊人群注意：运动员、老年人因运动习惯或关节退变风险高，出现上述症状更需警惕。儿童半月板损伤罕见，若有外伤史需排除其他骨骼问题。

自我鉴别关键：急性损伤后24小时内冰敷可缓解症状，但无法替代专业诊断。建议尽早到医院通过MRI明确损伤程度，避免延误治疗。