怎么做眼部按摩

眼部按摩可促进眼周血液循环，缓解视疲劳，每次10~15分钟为宜，频率建议每天1~2次。按摩需掌握正确手法，避免过度用力。以下是不同场景下的具体操作：

日常办公间隙：用食指和中指轻按眼周穴位（如睛明穴、太阳穴），从内眼角向外眼角打圈按摩，力度以轻微酸胀感为宜，持续10分钟可缓解眼干、视物模糊。

睡前放松：闭眼后掌心覆盖双眼30秒，随后用无名指指腹沿眼眶轻轻打圈按摩3~5圈，帮助放松眼部肌肉，改善睡眠质量。

儿童眼部护理：家长可轻揉孩子眼周（避免按压眼球），每次5分钟，动作轻柔缓慢，需在孩子安静状态下进行，预防近视发生。

特殊人群注意：高度近视或眼部有伤口者，按摩前需咨询医生；孕妇按摩力度应更轻柔，避免过度刺激。按摩后若出现眼痛、红肿，需立即停止并就医。