脂肪肝，需要注意哪些

脂肪肝需注意控制体重、调整饮食、规律运动、定期监测肝功能及避免肝毒性药物。

控制体重：超重/肥胖者需通过合理饮食与运动减重，目标为6个月内减重5%~10%，体重下降可改善肝脂肪变。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日热量摄入，避免高脂饮食加重肝脏负担。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，运动可提升胰岛素敏感性，促进脂肪代谢。

定期监测：每年进行肝功能、腹部超声检查，高危人群（如糖尿病、高脂血症患者）需缩短监测间隔，及时发现肝纤维化进展。

特殊人群提示：孕妇脂肪肝需在医生指导下调整饮食，避免过度减重；儿童脂肪肝应限制零食，增加户外活动，家长需监督饮食习惯。