怎么判断自己是否得了抑郁症啊

判断自己是否得了抑郁症，可参考症状持续时间（≥2周）、核心症状（情绪低落、兴趣减退、精力下降）及对日常功能的影响。若出现上述表现，需进一步评估。

情绪低落：持续两周以上的情绪消沉，对以往喜欢的活动失去兴趣，常感到疲惫、乏力，甚至出现无望感。

躯体症状：可能伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲变化（显著增减）、体重波动，以及不明原因的疼痛或不适。

认知与行为改变：注意力难以集中，决策困难，自责自罪，严重时出现自杀念头或行为。

特殊人群提示：青少年可能表现为易激惹或学习成绩下降；老年患者可能以躯体不适为主，需警惕因抑郁导致的躯体疾病加重。

应对建议：优先通过心理调节（如正念训练、社交支持）改善，严重时需寻求专业医疗机构帮助，避免自行用药。