宿醉后胃不舒服怎么办

宿醉后胃不舒服通常可通过补水、少量进食温和食物、避免刺激性饮品等方式缓解，多数情况下1-2天内可自行恢复。

补水与电解质补充：酒精利尿会导致脱水和电解质失衡，可饮用温水、淡盐水或口服补液盐，帮助恢复体内水分和电解质平衡。

温和饮食调节：选择易消化的食物，如粥、面条、烤面包等，避免辛辣、油腻或生冷食物，减轻胃部负担。

药物辅助（遵医嘱）：若症状严重，可在医生指导下使用胃黏膜保护剂或止吐药物缓解不适。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、老年人及有胃病病史者，建议优先通过非药物方式缓解，必要时及时就医。

生活习惯调整：避免宿醉后立即剧烈运动或再次饮酒，保证充足休息，促进身体恢复。