干眼症的日常护理有哪些

干眼症日常护理需从环境调整、眼部习惯、饮食及特殊人群适配四方面入手。

环境调节：干燥环境中使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调/暖气直吹眼部，外出戴防风护目镜，减少泪液蒸发。

眼部习惯：每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松；避免频繁揉眼，化妆时避开眼周；隐形眼镜佩戴者缩短时长，优先选择保湿型镜片。

饮食补充：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼每周2次）、维生素A的胡萝卜/动物肝脏，每日饮水1500~2000ml，保持眼表湿润。

特殊人群：孕妇/更年期女性需额外补充维生素B族；老年患者避免自行使用含防腐剂的人工泪液；儿童应减少电子设备使用，增加户外活动时间，每日保证2小时自然光照射。