失眠上火吃什么

失眠上火可通过调整饮食结构改善，日常可多摄入清热安神食物，如莲子、百合、梨等，同时保证充足水分摄入。

阴虚火旺型失眠：宜食用百合银耳莲子羹、银耳莲子羹等滋阴润燥食物，避免辛辣刺激，如辣椒、羊肉等。

心火亢盛型失眠：可饮用莲子心茶、绿豆汤等清心火食物，减少咖啡、浓茶摄入，避免熬夜加重症状。

肝火旺盛型失眠：推荐菊花枸杞茶、芹菜粥等平肝降火食物，保持情绪稳定，避免情绪激动。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需谨慎食用药膳，建议咨询专业医师；儿童应避免过多食用滋补类食材，以清淡饮食为主。

饮食原则：每日饮水量建议1500~2000ml，饮食规律，避免睡前2小时进食。