女人月经来了吃什么水果

女人月经期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。

温性水果推荐：苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可补充经期失血；葡萄含花青素，能抗氧化。

需谨慎食用的水果：西瓜、梨等寒性水果可能引发痛经，建议少量尝试或加热后食用。

特殊人群注意：脾胃虚寒者避免生冷水果，可选择常温水果；糖尿病患者优先低升糖指数水果，如草莓、柚子，控制食用量。

食用建议：每日水果总量控制在200~350克，避免过量。选择新鲜、洗净的水果，避免冰镇。