坐骨神经痛可以练瑜伽吗

坐骨神经痛患者在疼痛缓解期可适度练习瑜伽，有助于改善症状；急性发作期需先休息，避免加重神经压迫。

疼痛缓解期可练习的瑜伽体式：猫牛式、婴儿式、温和扭转体式等，能增强腰背核心力量，缓解神经压迫。

需避免的瑜伽体式：深度后弯、侧弯、扭转幅度过大的动作，如轮式、过度侧弯体式，可能加重疼痛。

特殊人群注意事项：孕妇、骨质疏松患者、腰椎间盘突出严重者，需在医生指导下调整体式，避免风险。

练习建议：每次练习15-20分钟，每周3-4次，以身体无不适为度，疼痛加剧时立即停止并就医。