来了月经吃什么水果好

月经期间可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。

1.温性水果：苹果富含果胶，樱桃含铁元素，葡萄含抗氧化物质，适量食用可补充营养，缓解经期疲劳。

2.避免生冷水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，尤其体质虚寒者需注意。

3.特殊人群提示：经期腹泻者应减少寒性水果摄入，糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子，控制食用量。

4.食用建议：水果洗净后常温食用，避免冰镇；每日摄入量建议200~350克，搭配均衡饮食更佳。