焦虑症睡眠障碍怎么调理

首先要调整心态，有长期失眠焦虑症状的患者先不要把睡眠看得很重要，而是应该放松精神状态，并且晚上睡觉之前还可以洗个热水澡，可以起到非常好的放松全身的效果。

其次是饮食调理治疗，为了缓解失眠焦虑症状，平时一定要特别注意饮食，应该尽量保持饮食清淡，睡不着时不要抽烟、喝酒、更不能喝茶和咖啡。

还有就是调整生活习惯，长期失眠焦虑的患者，平时除了要坚持进行体育锻炼，还要养成良好的作息习惯，睡觉之前不要听刺激的音乐，不要看刺激的电视或杂志。