失眠怎样自我调理

失眠的自我调理可以分为三个方面：

一、平时可以适当参加一些体育锻炼，最好培养一些兴趣爱好，在心情不好的时候多运动；

二、可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进血液循环，缓解失眠的情况，也可以用大拇指按揉三阴交，三阴交的主要位置在内踝上四指处；

三、每隔一段时间可以和朋友一起参加活动，比如露营和登山等。