腰不好怎么办该吃什么

腰不好需根据病因选择饮食，急性疼痛期以清淡易消化为主，可补充钙、维生素D及优质蛋白，如牛奶、鱼类、豆制品；慢性劳损或退行性病变者需增加Omega-3脂肪酸（深海鱼）、姜黄素（姜黄）等抗炎成分食物，同时减少高糖高脂饮食。特殊人群如孕妇需额外补充叶酸，老年人应注重钙与维生素K（绿叶菜）摄入以增强骨密度。