重度骨质疏松吃什么食物？

重度骨质疏松患者需增加高钙食物（如牛奶、豆制品、绿叶菜）、维生素D（鱼类、蛋黄）及蛋白质（鸡蛋、瘦肉）摄入，同时补充维生素K（西兰花、纳豆）促进骨骼矿化。

高钙食物：每日摄入300ml低脂牛奶或等量奶制品，搭配豆腐、芝麻酱，成人每日钙推荐量1000~1200mg，可使用钙补充剂辅助。

维生素D来源：每日15~20分钟日照（暴露手臂面部），深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、强化食品（牛奶、谷物）是优质来源，必要时遵医嘱补充维生素D制剂。

优质蛋白质：每日摄入1.0~1.2g/kg体重，优选鸡蛋、低脂奶、瘦肉、鱼类，避免过量红肉，可搭配豆类（鹰嘴豆、黑豆）增强骨密度。

维生素K与膳食纤维：多吃绿叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）、纳豆，每日摄入25g全谷物（燕麦、糙米），膳食纤维促进钙吸收，减少骨流失。

特殊人群：老年患者需防跌倒，平衡饮食+适度负重运动（太极拳、散步），糖尿病患者优先低GI食物，避免高糖影响钙吸收。