摔了一跤后膝盖疼半个月未缓解，需重视排查损伤类型，建议先休息制动，冷敷急性期后改用热敷，同时观察疼痛性质与功能受限情况，必要时就医通过影像学检查明确病因。
- 损伤类型判断：若疼痛位于关节内侧或外侧，伴随活动时卡顿感，可能为半月板或韧带损伤；若局部肿胀明显且按压有固定痛点，可能为骨折或骨裂。
- 保守治疗策略：急性期（48小时内）采用冰敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环；避免负重行走，可使用拐杖辅助；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状。
- 特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，若有跌倒史或长期服用激素类药物，建议尽快就医；儿童或青少年骨骼韧性较好，但仍需排除骨骺损伤可能。
- 就医指征：疼痛持续加重、关节活动受限超过7天、出现明显畸形或肢体麻木时，应及时到骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确诊断，避免延误治疗。
日常恢复中需避免剧烈运动，逐步增加关节活动度训练，同时补充钙和维生素D以促进骨骼修复。