老年人骨质疏松怎么补充？

老年人骨质疏松补充需结合基础营养与干预措施，关键在钙与维生素D的合理摄入，同时兼顾运动与药物辅助，具体方案依个体情况调整。

基础营养补充：每日钙摄入量应维持在1000~1200mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取，必要时在医生指导下服用钙剂。维生素D需每日补充800~1000IU，促进钙吸收，可通过日照（每日15~30分钟）或含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）获取。

运动与生活方式调整：坚持适度负重运动（如快走、太极拳），增强骨密度，改善平衡能力，降低跌倒风险。避免吸烟、过量饮酒及咖啡因摄入，减少骨流失。

药物干预：若基础营养补充不足或骨密度显著降低，可在医生评估后使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类药物，需注意药物禁忌与个体适应性。

特殊人群注意事项：肾功能不全者需谨慎补钙，避免高钙血症；糖尿病患者应控制血糖波动，减少骨代谢异常风险；骨折史患者需加强跌倒预防，定期监测骨密度。