阴虚阳虚如何自测

阴虚多表现为怕热、口干舌燥、失眠盗汗、手足心热；阳虚则以怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、易腹泻为主要特征。可通过持续2周以上的症状组合初步自测，如长期夜间盗汗属阴虚，而持续畏寒腹泻可能为阳虚。

阴虚自测：夜间入睡后出汗（盗汗），醒后汗止；持续口干咽燥，饮水后仍不解渴；手足心及心窝部自觉发热；舌体偏红、苔少或无苔；易心烦失眠，难以入睡或多梦。

阳虚自测：手脚常年冰凉，尤其下肢明显；精神不振，易疲劳嗜睡；大便稀溏或晨起腹泻；舌体胖大，边缘有齿痕，苔白腻；遇冷症状加重，如冬季更畏寒。

特殊人群提示：儿童、孕妇及老年人需谨慎判断，儿童阳气偏盛，若出现短暂手足热多属生长发育正常现象；孕妇孕期阴虚易加重，阳虚则需避免生冷饮食；老年人阴阳俱虚常见，建议结合病史及体质综合评估。

干预建议：阴虚可食用百合、银耳等滋阴食物，阳虚可适量摄入羊肉、生姜等温补食材；症状持续建议咨询专业医师，避免自行用药。