刷牙时牙龈疼怎么回事呢 营养缺乏是首因

刷牙时牙龈疼可能与营养缺乏有关，尤其是维生素C、维生素K及叶酸不足，这些营养素对牙龈健康至关重要。

一、维生素C缺乏：维生素C是胶原蛋白合成的关键，缺乏时牙龈易出血、红肿。研究显示，每日摄入<10mg可引发牙龈炎，长期不足会导致牙周组织退化。

二、维生素K不足：参与凝血过程，缺乏可能造成牙龈出血后不易愈合。老年人因吸收功能下降，更易出现此问题。

三、叶酸缺乏：影响细胞修复，孕期女性若叶酸不足，牙龈炎症风险升高2.3倍。

四、特殊人群注意：

• 儿童：挑食或偏食易致营养不均衡，建议家长监督饮食，确保每日摄入新鲜蔬果。

• 孕妇：需额外补充叶酸，同时避免过度清洁牙龈。

• 老年人：消化吸收能力减弱，建议定期检查口腔，必要时咨询营养师调整饮食结构。

改善建议：增加柑橘类、绿叶菜、豆类摄入，配合温和刷牙方式，严重时需就医排查其他病因。