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副主任医师 北京大学第三医院
在哺乳期的时候你可以选择燕麦、红豆、黑米等杂粮杂豆煮成的八宝粥食用，这些食物中的维生素b1可以提高母乳的质量，而且其中含有的膳食纤维可以预防便秘，达到减肥的效果，注意不要食用含有大量脂肪的食物。
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副主任医师 宿迁市中医院
在哺乳期的时候你需要远离奶白色的浓汤，因为其中含有大量的脂肪，喝汤的时候要选择清汤，还可以使用低脂奶和豆浆替代，可以供应更多的蛋白质和维生素，达到减肥的目的，但是注意不要节食减肥。