近视眼有哪些预防措施

预防近视眼需从儿童青少年时期开始，通过控制用眼时长、增加户外活动、改善用眼环境等措施降低近视发生风险。

一、增加户外活动时间

每天保证2小时以上户外活动，研究表明自然光可有效延缓眼轴增长。儿童应在课间多参与户外游戏，避免长时间室内学习。

二、控制近距离用眼时长

单次近距离用眼不超过40分钟，每20分钟远眺6米外物体20秒。青少年需减少电子设备使用，作业时保持正确坐姿，眼睛与书本距离33厘米左右。

三、优化用眼环境

读写时光线需充足柔和，避免强光直射或昏暗环境。选择符合人体工学的桌椅，确保屏幕高度与视线平齐，减少眼睛调节负担。

四、定期视力检查

儿童每半年、青少年每年进行视力筛查，早发现近视倾向。家长应关注孩子眯眼、歪头视物等异常行为，及时干预。

五、特殊人群注意事项

早产儿、低体重儿等高危儿童需提前监测视力发育。孕妇孕期注意营养均衡，避免烟酒等不良刺激，降低胎儿近视风险。