怎么知道自己肾好不好

判断肾脏健康可通过尿液（观察泡沫、颜色）、血压（高血压常伤肾）、血肌酐等指标，结合有无水肿、夜尿增多等症状。

尿液异常

尿液泡沫多且不易消散（蛋白尿可能），颜色变深或呈洗肉水色（血尿可能），需及时检查尿常规。

血压监测

血压持续升高（≥140/90mmHg）可能提示肾损伤，慢性肾病患者中高血压发生率超70%。

水肿症状

晨起眼睑、下肢水肿，下午减轻，或夜间频繁起夜（＞2次），可能与肾功能下降有关。

血肌酐指标

抽血查肾功能，肌酐值超过正常范围（成人男性57~97μmol/L，女性41~73μmol/L）提示肾功能异常。

特殊人群注意

老年人随年龄增长肾功能逐渐下降，糖尿病、高血压患者需每年监测肾功能；孕妇易出现生理性肌酐波动，需结合孕周评估。

生活方式影响

长期熬夜、高盐饮食、滥用药物（如非甾体抗炎药）会加速肾损伤，建议每日饮水1500~2000ml，控制体重，定期体检。