手指筋断了吃什么好

手指筋断了（肌腱断裂）后，饮食需围绕促进组织修复、减轻炎症展开，关键是保证蛋白质、维生素C及钙的摄入，同时避免辛辣刺激食物。

1.优质蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含的蛋白质是肌腱修复的基础，每日摄入量建议1.2~1.6g/kg体重，如鸡胸肉、三文鱼、豆腐等。

2.维生素C：新鲜蔬果（柑橘类、西兰花、猕猴桃等）含有的维生素C可促进胶原合成，加速伤口愈合，每日建议摄入量100~200mg。

3.钙与维生素D：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜提供钙，搭配晒太阳或补充维生素D制剂（遵医嘱），有助于骨骼与肌腱的协同修复。

4.锌元素：坚果、全谷物、瘦肉中的锌可增强免疫力，促进细胞再生，成人每日推荐摄入量11~15mg。

特殊人群需注意：老年人消化功能减弱，可将食物煮软或制成泥状；儿童需均衡饮食，避免挑食；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI食物。