长时间看手机，眼睛疼，怎么办

长时间看手机导致眼睛疼，通常是用眼过度引发视疲劳或干眼症，建议每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，配合人工泪液缓解。

一、视疲劳引发眼睛疼：应控制单次使用手机时长在1小时内，每30分钟闭眼休息5分钟，使用手机时保持屏幕亮度与环境光一致，避免强光直射或昏暗环境下使用。

二、干眼症加重眼睛疼：可使用无防腐剂人工泪液，每日不超过4次，同时调整室内湿度至40%~60%，避免空调直吹眼睛，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏。

三、青少年群体注意事项：12岁以下儿童每日手机使用应控制在1小时内，使用防蓝光手机膜，家长需监督并定期检查视力，发现频繁揉眼、眯眼等症状及时就医。

四、特殊人群建议：高度近视者每30分钟增加5分钟休息，老花眼人群使用手机时佩戴老花镜，糖尿病患者需警惕血糖波动对视神经的影响，出现眼痛伴视力下降应立即就诊。