视力怎么保护

保护视力需综合防控，核心在于控制用眼时长、增加户外活动、保持正确姿势，同时定期检查视力。

儿童青少年视力保护：每日累计户外活动≥2小时，课间远眺放松，避免长时间近距离用眼；读写姿势保持一拳一尺一寸，控制电子设备使用，选择符合标准的学习环境。

成年人视力保护：每用眼40分钟休息5-10分钟，调整屏幕亮度与距离，定期检查眼底；高度近视者避免剧烈运动，控制用眼强度，注意眼部保湿。

老年人视力保护：控制慢性病（如高血压、糖尿病），定期筛查白内障、黄斑变性等眼病；适度运动，避免强光直射，使用防蓝光眼镜，保持规律作息。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性补充维生素A、叶黄素；糖尿病患者需控制血糖稳定，预防视网膜病变；低龄儿童应避免过早接触电子屏幕，家长加强监督。