如何减肥肚子和腿？

病情描述：我发现我生过小孩之后我肚子上和腿上的脂肪就变的特别的多，我就打算减肥，我想了解一下如何减肥肚子和腿？

医生回答(1)
大家还在搜
吸脂瘦腿 怎么样才能把腿瘦下来
减肥腿粗怎么减 怎样才可以瘦腿
怎样才能瘦腰和肚子 如何瘦大腿和小腿
相关推荐
腹部按摩能减肥吗？
李洁 主任医师

中国中医科学院西苑医院

三甲

按摩腹部是可以减肥的，要在按摩的部位轻轻揉搓，这样就可以使肌肉放松，然后可以继续按摩。洗澡的时候，按摩腹部会有更好的效果。这样可以帮助更快的减去腹部的赘肉。通过按摩一些穴位，可以刺激神经系统，还可以调节内分泌，增强胃肠的蠕动，促进腹部的血液循环，使腹部变得柔软。发热还可以帮助腹部皮肤脂肪快速消耗。
腿部怎么减肥
事实上,对女性朋友来说,腿上减肥的确是一个很难解决的问题,但如果你坚持锻炼,对腿部进行减肥是比较好的一种方法,比如说,你可以多做一些有氧运动,比如慢跑30分钟左右,或者做一些相关的瑜伽运动,比如骑单车,对腿部进行减肥是很好的,比如跑步、跳绳、跑步等。

杨明勇 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

腹部如何减肥？
是这样的，身体内堆积的脂肪最多，减肥效果最慢的就是腹部，如果臀部脂肪减掉了，说明已经是营养不良了，所以腹部减肥一定要有耐心，慢慢来。饮食控制和运动疗法是完全正确的，千万不要被那些减肥药所迷惑，建议你平时合理饮食，少食多餐，同时积极参加体育锻炼，以达到减肥的效果。

鲍世威 副主任医师 北京医院

三甲

如何腹部减肥
首先要控制饮食，避免进食高脂、高糖及高热量的食物，平时饮食要以素食为主，给予低脂、低糖的饮食，避免暴饮暴食。其次要适当的加强体育锻炼，体育锻炼就是最好的减肥、减脂的方法，可以进行慢跑、游泳、骑车等有氧的运动以及进行深蹲、快跑等无氧运动。如果是由于疾病或者药物等其他原因导致的腹部肥胖，建议医院就诊，并在医生的指导下采用合适的方式进行减脂。以上健康科普知识仅供参考。

胡戈亮 副主任医师 湖北省人民医院

三甲

腹部减肥
很多人的身体最容易堆积脂肪的部位是腹部，腹部肥胖也会导致各种内脏器官疾病的发生，腹部减肥是非常必要的。

鲍世威 副主任医师 北京医院

三甲

腿部怎么减肥？
想要减腿部的肥肉，每天可以踢毽子，做青蛙跳，每天还可以坚持跑步，这也能减掉腿上的肥肉。节食减肥对身体健康不好，最好还是从锻炼身体和控制饮食上多下功夫。每天饭后要出去跑步或者是散步，想要减掉腿上的肥肉，必须长时间的坚持这样才能减掉。

苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院

三甲

腿部如何减肥
腿部减肥可以通过多种方法实现，包括运动、饮食调整、以及一些特定的瘦腿方法。以下是一些建议：1. 运动：运动是腿部减肥最有效的方法之一。可以选择一些针对腿部的运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。这些运动可以帮助燃烧腿部的脂肪，增强腿部肌肉的力量和耐力。同时，也可以尝试一些瑜伽或普拉提等拉伸运动，有助于塑造腿部线条。2. 饮食调整：饮食对于腿部减肥同样重要。建议减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，帮助减肥。3. 特定瘦腿方法：按摩：可以使用按摩工具或按摩油，对腿部进行按摩，有助于促进血液循环，缓解腿部疲劳，并帮助燃烧脂肪。刮痧或针灸：这些方法可以刺激腿部的穴位，促进新陈代谢，达到瘦腿的效果。但需要在专业医生的指导下进行。穿塑身裤或静脉曲张袜：这些产品可以帮助塑造腿部线条，减轻腿部肿胀和静脉曲张等问题。但需要注意选择合适的尺码和穿着时间。4. 生活习惯调整：保持良好的生活习惯也有助于腿部减肥。建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜；保持心情愉悦，减轻压力；避免长时间久坐或久站，适当活动身体。需要注意的是，腿部减肥需要持之以恒和耐心。每个人的身体状况和减肥目标不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，在进行任何减肥方法前，建议先咨询医生或专业人士的意见。

范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院

三甲

如何减肥腿部
腿部减肥可以做腿部吸脂手术，腿部吸脂是利用特殊仪器将腿部多余脂肪吸出体外，这样做完后，一个星期左右就能看到明显的效果，而且腿部瘦下来后，皮肤不会出现褶皱或松弛下垂的现象，也不会留下疤痕，效果非常好。

王克明 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

上滑加载更多

以上医疗信息内容仅供参考，如有必要请到线下就医

产品建议及投诉请联系：service@39yst.com

在线问专家
咨询权威医生