病情描述：您好，我有颈椎病快两月了，像学习一下，颈椎病的自我治疗方法体操等有哪些？
主任医师 淮安市第二人民医院
您好有很多，比如米字操，拿捏后颈（取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止
），仰头摇正取仰卧位，（以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧）
，引身舒脊
，仰卧挺胸，以上运动每日一次，