2025-03-27
病情描述：最近我的脖子疼，不敢做太大幅度的运动，我天天对着电脑工作，担心症状越来越严重，请问颈椎不好怎么锻炼？
主任医师 北京中医药大学东直门医院
颈椎不好建议可以通过米字操来进行锻炼，前后、左右活动脖子，每天可锻炼10分钟左右。另外可以进行局部的热敷，有助于缓解肌肉的压力，促进血液循环，还可去专业的机构做按摩、牵引等措施治疗。