椎间盘突出如何自我治疗？

你好，一般可以做锻炼防止复发，但情况严重这，还是建议去医院。腰椎间盘突出患者锻炼方法常有做五点支撑练习，仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动，踝关节背伸背屈运动等，平时避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐。