老是觉得昏昏欲睡

老是觉得昏昏欲睡可能与睡眠质量差、基础疾病、生活方式或药物副作用相关，需结合具体情况排查原因。

睡眠不足或质量差：成年人每日需7~9小时睡眠，长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征（尤其肥胖人群）会导致白天嗜睡。需建立规律作息，避免睡前使用电子设备，保持睡眠环境舒适。

基础疾病影响：甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等慢性疾病可能引发疲劳感。甲状腺功能减退者常伴怕冷、体重增加；贫血者面色苍白、头晕；糖尿病患者血糖波动大时易乏力。建议定期体检，监测相关指标。

药物或物质影响：某些降压药、抗抑郁药或长期饮酒可能导致嗜睡。服药期间若频繁困倦，需咨询医生调整方案。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易疲劳，需保证充足休息；老年人睡眠周期缩短，可通过白天适当活动改善；儿童睡眠不足会影响发育，需确保每日9~12小时睡眠。

若调整生活方式后仍持续嗜睡，或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医排查潜在疾病。