腹肌速成法一星期，有什么方法吗？

想要腹肌速成，要多加进行腹部的训练，每天做俯卧撑五十个，平板支撑每次一分钟，每组十个，每天三组，还有就是仰卧起坐，每天一百个，坐姿左右转体，每次二十个，每组五次，一天三次。饮食注意低盐，多补充蛋白质，多吃鸡蛋白，和鸡胸肉，注意腹肌来的快，去得也快，要坚持。