病情描述：我是一个正在上学的男孩子，平时想要练腹肌，但是没有地方，不方便，有没有可以在床上练腹肌的方法，推荐一下？
主任医师 南方医科大学中西医结合医院
在床上想要练腹肌也是可以的，每天五个动作，一个月左右就有效果，首先仰卧起坐是一定的，每组十五个，每天四组。平板支撑也是增强腹部的方法，每次支撑半分钟，每组五次，每天两遍，跪姿绳索前屈，可以双手握住床栏，身体前倾，用胸腔去挤压腹肌，注意安全，坐姿V字收腿，腿部翘起，形成V字状，双手支撑，身体前倾，最后坐姿左右转体，这些方法都可以在床上练习腹肌哦。