2025-03-27
病情描述：我也不知道怎么回事，即使自己白天很累，自己晚上还是会睡不着，请问专家睡眠质量很差怎么办？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
对于您的情况，主要是要放松心情、避免紧张、焦虑，神经因素对于睡眠质量有很大的影响。您可以在睡前用温水泡脚、喝温牛奶，或是泡澡。也可以进行按摩，起到放松肌肉的作用。还可以睡前听轻音乐帮助缓解。