开始做试管前怎么调理身体

开始做试管前，建议提前3~6个月开始调理身体，重点包括营养均衡、体重管理、生活方式调整及基础疾病控制。

营养均衡：增加优质蛋白（如鱼类、豆类）、维生素及矿物质摄入，补充叶酸（孕前3个月开始），避免高糖高脂饮食。

体重管理：BMI维持在18.5~24.9之间，超重或肥胖者需通过健康饮食和运动减重，过瘦者适当增重至理想范围。

生活方式：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，保持适度运动（如快走、瑜伽），避免剧烈运动和过度劳累。

基础疾病控制：若有高血压、糖尿病等基础病，需在医生指导下将指标控制在理想范围；甲状腺功能异常者需提前治疗并复查。

心理调节：保持良好心态，避免焦虑紧张，必要时寻求心理咨询或加入互助群体，减轻心理压力。