总是感觉很累

总是感觉很累可能与睡眠质量差、营养不足、慢性疾病或心理压力有关，持续超过2周需警惕健康问题。

睡眠障碍：长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停会导致白天疲劳，青少年需保证8~10小时睡眠，老年人若频繁夜醒，可通过固定作息改善。

营养失衡：缺铁性贫血或维生素B12缺乏会引发乏力，女性经期需增加瘦肉、绿叶菜摄入，素食者应补充铁剂。

慢性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病或心血管疾病会降低体力，40岁以上人群建议定期体检筛查。

心理因素：长期焦虑抑郁易导致疲劳，可通过正念冥想或社交活动缓解，严重时需寻求心理咨询。

应对建议：优先调整作息与饮食，若疲劳持续加重，及时就医检查血常规、甲状腺功能等指标，避免自行用药。