晕车晕船怎么办

晕车晕船可通过调整环境、分散注意力、药物辅助等方式缓解。乘车船前避免过饱或空腹，选择靠窗通风位置，提前1小时服用抗组胺类药物可减轻症状。

乘车时保持头部固定，目光注视远处静止物体，减少头部晃动。避免阅读或使用电子设备，可听舒缓音乐或与他人交谈分散注意力。

乘船时选择平稳舱位，避免靠近发动机或颠簸区域。保持空气流通，避免闷热环境，可含服生姜片或闻柠檬味缓解恶心感。

儿童及孕妇优先采用非药物干预，如按压内关穴（腕横纹上约三指处）。儿童用药需严格遵医嘱，避免自行使用成人药物。

老年人若有心血管疾病，乘车前应咨询医生，避免因药物副作用加重不适。乘车船后出现持续呕吐或头晕，需及时就医排查其他疾病。