2025-03-27
病情描述：我这几天睡眠一直不好，同事说夜间一定要保持深度睡眠，但是我之前没有听过这样的说法，所以还是想详细问下深度睡眠多久比较好？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
深度睡眠一般在三到四小时为好，因为正常的深睡眠时间是在夜间零点到三点，所以一定要在12点之前睡觉，可以保证充分地进入深睡眠。建议您最好是在十点半左右入睡，这样可以保证身体进行充分的排毒以及休息。