中度焦虑症

中度焦虑症是一种常见的精神障碍，表现为持续6个月以上的过度担忧、紧张不安，伴有生理症状如心跳加速、失眠等，影响日常生活功能。

诊断与症状特点

中度焦虑症的核心症状为持续性焦虑（如莫名紧张、恐惧）和躯体症状（如头晕、肌肉紧张），症状频率每周≥3次，持续6个月以上，且需排除其他疾病。

干预与治疗方向

非药物干预：认知行为疗法（CBT）通过调整负面思维模式缓解焦虑；正念冥想可降低焦虑水平，建议每日15~20分钟。

药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、苯二氮?类药物可缓解症状，需在医生指导下使用。

特殊人群注意事项

青少年：学业压力、社交焦虑可能诱发，建议家长关注情绪变化，鼓励运动（如跑步、游泳）释放压力。

老年人：常伴随躯体疾病，需优先排查甲状腺功能亢进、心血管疾病等继发焦虑，避免自行用药。

日常管理要点

生活方式：规律作息，避免咖啡因、酒精摄入；培养兴趣爱好（如园艺、绘画）转移注意力。

社会支持：与亲友保持沟通，加入互助小组可减少孤独感，增强应对信心。

就医指征

若出现持续情绪低落、自杀念头、无法正常工作学习，或躯体症状加重（如胸痛、呼吸困难），应及时前往精神科或心理科就诊。