抑郁前期什么症状

抑郁前期症状通常表现为持续2周以上的情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍、注意力不集中、食欲改变等躯体症状，部分人会出现自我否定或躯体不适但无明确病因。

情绪与认知异常：常感到莫名压抑、焦虑，对曾经喜爱的活动（如运动、社交）兴趣显著下降，思维反应变慢，难以集中精力完成日常任务，甚至出现“活着没意思”的消极想法。

躯体功能改变：睡眠质量下降，表现为入睡困难、早醒或多梦；食欲异常，可能食欲不振导致体重减轻，或暴饮暴食；躯体症状如头晕、乏力、不明原因疼痛，经检查无器质性病变。

行为模式调整：社交退缩，回避亲友聚会或工作任务；缺乏动力，日常起居变得迟缓，甚至出现自我封闭；部分人通过物质依赖（如吸烟、酗酒）缓解情绪，但效果短暂且加重问题。

特殊人群提示：青少年可能表现为学业成绩下滑、叛逆行为增加；女性围绝经期或产后妈妈需警惕激素波动叠加抑郁前期症状；老年人群因躯体疾病或孤独感易被忽视，需关注其情绪低落伴随的跌倒风险。

干预建议：优先非药物干预，如规律运动（每周≥3次）、正念冥想等；保证7-8小时睡眠，避免咖啡因过量；家人应多倾听陪伴，减少指责。若症状持续加重，建议至正规医疗机构心理科或精神科评估。