经常头痛可先通过规律作息、避免诱因等非药物方式缓解，若持续或加重需就医排查病因。
一、原发性头痛（无明确病因）：
- 紧张性头痛：多因压力或姿势不良引发，表现为头部紧箍感，可通过热敷、轻柔按摩缓解，长期发作建议规律运动改善。
- 偏头痛：常单侧搏动性疼痛，可能伴畏光、恶心，发作时需在安静黑暗环境休息，可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
二、继发性头痛（有明确病因）：
- 睡眠不足/睡眠障碍：长期熬夜或睡眠呼吸暂停易诱发，需保证7~9小时睡眠，睡前避免咖啡因。
- 高血压性头痛：血压骤升时出现，需定期监测血压，高血压患者应遵医嘱控制血压，避免突然停药。
三、特殊人群注意事项：
- 儿童：避免使用成人止痛药，频繁头痛需排查视力问题或鼻窦炎。
- 孕妇：头痛伴血压升高需警惕子痫前期，应及时就医监测，避免自行用药。
- 老年人：突发剧烈头痛可能提示脑血管病，需立即就医，尤其有高血压、糖尿病病史者。
四、就医指征：
若头痛伴随高热、剧烈呕吐、肢体麻木、言语不清或头痛程度短期内显著加重，需尽快前往正规医疗机构就诊，通过头颅CT/MRI等检查明确病因。