我的了焦虑抑郁症怎么办

焦虑抑郁症的干预需结合症状严重程度与个体情况，通常建议在确诊后4-8周内启动综合干预，包括心理治疗、药物治疗及生活方式调整，多数患者经规范治疗后症状可显著改善。

轻度症状（持续2周内）

优先采用心理治疗，如认知行为疗法（CBT），通过调整负面思维模式缓解焦虑。同时坚持规律运动（每周≥150分钟中等强度），配合正念冥想等放松训练，减少咖啡因摄入，保证7-8小时睡眠。

中度症状（持续2-4周）

在心理干预基础上，可在医生指导下短期使用抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类），但需注意药物起效需2-4周，期间避免自行停药。家属应陪伴患者参与社交活动，避免孤立。

重度症状（持续4周以上）

需尽快至精神科就诊，药物治疗结合物理治疗（如重复经颅磁刺激）。青少年及孕妇等特殊人群需严格遵医嘱，避免使用影响发育或妊娠的药物。家属需关注自伤风险，确保患者24小时内有人陪伴。

康复期管理

症状缓解后仍需维持治疗6-12个月，定期复查调整方案。老年患者应避免多药联用，优先选择疗效稳定的药物；哺乳期女性需权衡药物安全性，优先非药物干预。