孕妇血糖高应该怎么吃

孕妇血糖高应遵循低升糖指数（GI）饮食，控制碳水化合物总量，增加膳食纤维，分餐制，每日摄入蛋白质、健康脂肪及适量蔬菜，避免精制糖和高GI食物，同时结合适度运动，定期监测血糖。

一、碳水化合物选择与分配

优先选择全谷物（如燕麦、糙米）、杂豆、低GI水果（苹果、蓝莓），控制主食量（每餐约1拳米饭/面条），避免粥、甜点等快速升糖食物。

二、蛋白质与脂肪摄入

每日蛋白质占比15%~20%（如鸡蛋、瘦肉、鱼类），脂肪以不饱和脂肪为主（坚果、橄榄油），减少油炸食品和肥肉。

三、膳食纤维与水分

每日摄入25~30克膳食纤维（蔬菜占1/2餐盘，菌菇、魔芋等），饮水1500~2000毫升，促进肠道蠕动和血糖稳定。

四、特殊情况调整

妊娠糖尿病需严格控糖，孕前糖尿病需在医生指导下调整饮食，避免低血糖；高龄孕妇需增加优质蛋白摄入，合并高血压者减少盐分。

五、运动与监测

餐后30分钟进行散步等轻运动，每周≥5天，每次30分钟；定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录饮食日记，及时调整方案。