小孩总是挑食不爱吃饭，应该怎么办

小孩挑食不爱吃饭，需结合年龄、饮食习惯及心理状态综合干预，关键在建立规律进食习惯、营造愉悦用餐氛围，必要时通过营养补充剂或就医排查潜在问题。

1.年龄因素：幼儿期（1~3岁）可通过游戏化喂食（如蔬菜造型）、固定餐具培养自主进食；学龄前期（4~6岁）需避免边吃边玩，用"食物彩虹原则"搭配色彩丰富餐食。

2.心理因素：家长避免强迫进食，可采用"参与式烹饪"（如让孩子择菜叶），餐前1小时控制零食，用"小份试吃法"引导接受新食物。

3.环境调整：固定用餐时间（如11：30~12：00），全家共餐减少电子设备干扰，餐盘使用统一尺寸避免分餐压力，用"餐具仪式感"（如卡通碗具）提升兴趣。

4.营养补充：若持续1个月以上进食量不足，可在医生指导下短期使用维生素D、锌剂；严重挑食需排查缺铁性贫血、微量元素缺乏等疾病，通过血常规、微量元素检测确诊。

5.特殊人群：过敏体质儿童需严格规避致敏食物，优先选择蒸/煮/炖等温和烹饪方式；早产儿或低体重儿童建议在营养师指导下制定阶梯式饮食计划，逐步增加食物种类。