因受惊吓恐惧而产生的失眠如何治疗

因受惊吓恐惧而产生的失眠，通常可通过心理干预（如认知行为疗法）结合短期助眠药物（如苯二氮?类或非苯二氮?类）改善，多数患者在数周内症状缓解。

一、心理干预为核心

认知行为疗法（CBT-I）中的暴露疗法可帮助重构恐惧记忆，渐进式放松训练（如深呼吸、肌肉渐进放松）能降低自主神经兴奋，尤其适合成人及青少年。儿童建议采用游戏疗法或故事重塑等非言语干预。

二、药物辅助短期使用

苯二氮?类药物（如艾司唑仑）或非苯二氮?类（如唑吡坦）可快速缓解急性失眠，但需严格遵医嘱，避免长期依赖。老年患者需警惕跌倒风险，孕妇及哺乳期女性禁用。

三、环境与生活方式调整

保持卧室黑暗安静，使用安抚性灯光（如暖黄色），睡前1小时远离电子设备。规律作息，避免咖啡因摄入，白天适度运动（如快走、瑜伽）但避免睡前3小时剧烈活动。

四、特殊人群注意事项

儿童（6岁以下）优先非药物干预，可通过陪伴、睡前故事建立安全感；老年患者需监测药物对认知功能的影响，建议选择半衰期短的药物；有焦虑史者应在精神科医生指导下综合治疗。