免费测试抑郁程度

免费测试抑郁程度的工具多为自评量表，可初步筛查抑郁倾向，但无法替代专业诊断。其适用范围包括：1.情绪持续低落超两周，伴随兴趣减退、睡眠障碍等症状者；2.经历重大生活事件后情绪异常者；3.疑似抑郁但未就医的青少年、职场人群等。

筛查常用量表：PHQ-9（9题，5分钟完成）、SDS（20题，含抑郁自评）、贝克抑郁问卷（BDI）。量表通过得分判断抑郁程度：PHQ-9≤4分为无明显抑郁，5~9分为轻度，10~14分为中度，≥15分为重度，但需结合临床症状。

特殊人群提示：青少年应在家长陪同下完成，避免因理解偏差影响结果；孕期女性因激素波动可能出现情绪波动，需排除生理因素；老年人躯体疾病常伴随抑郁，需结合躯体症状综合判断。

注意事项：量表结果仅作初步参考，不能确诊。若得分异常，建议前往精神科或心理科就诊，通过标准化诊断工具（如DSM-5或ICD-10）明确诊断。非药物干预如运动、正念疗法可作为辅助手段，药物治疗需遵医嘱。