抑郁症的症状自测

抑郁症症状自测可通过连续两周内出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合睡眠、食欲、注意力及自我评价等表现初步判断。

持续情绪低落：表现为对日常活动兴趣显著降低，如对曾经喜爱的运动、社交等失去热情，且这种状态持续两周以上。

躯体症状影响：可能出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增加或减少导致体重波动）、疲劳感明显且难以缓解，甚至出现不明原因的身体疼痛。

认知功能异常：注意力难以集中，记忆力下降，决策困难，自我评价过低，常伴随自责或无望感，严重时可能产生自杀念头或行为。

特殊人群注意：青少年可能表现为情绪暴躁、学业下滑；老年人可能以躯体不适为主诉，需警惕“隐匿性抑郁”；女性在经期、产后或更年期激素波动时症状可能加重，需关注情绪变化。

干预建议：优先采用心理治疗（如认知行为疗法）、规律运动及社交支持；药物治疗需在专业医生指导下进行，避免自行用药。若症状持续或加重，应及时寻求精神科或心理科专业帮助。