怎样检测自己是不是抑郁症

怎样检测自己是不是抑郁症：可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表测评（如PHQ-9、SDS）和专业医生诊断（排除躯体疾病）判断。

持续情绪低落两周以上，伴随兴趣丧失、精力不足等症状，可初步怀疑抑郁倾向。需通过专业量表（如PHQ-9）量化症状严重程度，同时排除甲状腺疾病、慢性疼痛等躯体疾病。

重度抑郁：症状显著影响日常功能，如无法工作、进食/睡眠严重障碍，需尽快就医。青少年患者可能表现为厌学、叛逆或躯体不适（如头痛）。

老年抑郁：常伴随焦虑、躯体不适（如心悸、便秘），易被误认为衰老或疾病。女性在围绝经期、产后等激素波动期，抑郁风险增加，需关注情绪变化。

季节性抑郁：秋冬季节加重，日照不足可能是诱因。可通过增加光照、规律作息改善，必要时结合心理干预。

若出现上述症状，建议尽早前往正规医疗机构心理科或精神科就诊，避免自行用药。非药物干预如运动、正念冥想、社交支持对轻度抑郁有辅助作用。