病情描述:神经衰弱失眠最佳调理方案
副主任医师 首都医科大学宣武医院
神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致。应该养成良好的休息习惯,避免劳累,注意缓解自己的压力,保持愉快的心情。具体如下:
1.平时少吃辛燥的食物,多吃滋润的食物。
2.每天保持一个良好的心态至关重要,如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免,所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。
3.在睡前洗个热水澡,泡个热水脚能促进身体血液的循环,加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍,这样会建立一个良好的入睡条件反射机制。
4.白天不能睡太多,才能把足够的精神放在晚上,到了晚上的时候更有睡意,如果白天大脑休息够了,晚上大脑就会持续一种兴奋状态,这样就很难睡着了。
5.在晚上睡觉之前不要吃得太饱,如果吃太饱的话,会加重肠道的负担,当其他方面的系统都在休息的时候,肠道还在消化,不利于晚上的睡眠情况。