神经衰弱失眠最佳调理方案

神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致。应该养成良好的休息习惯，避免劳累，注意缓解自己的压力，保持愉快的心情。具体如下：

1.平时少吃辛燥的食物，多吃滋润的食物。

2.每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。

3.在睡前洗个热水澡，泡个热水脚能促进身体血液的循环，加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况，还有听听轻音乐，看看有利于促进睡眠的书籍，这样会建立一个良好的入睡条件反射机制。

4.白天不能睡太多，才能把足够的精神放在晚上，到了晚上的时候更有睡意，如果白天大脑休息够了，晚上大脑就会持续一种兴奋状态，这样就很难睡着了。

5.在晚上睡觉之前不要吃得太饱，如果吃太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还在消化，不利于晚上的睡眠情况。