糖尿病患者怎么锻炼？

糖尿病患者锻炼需结合自身情况，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，搭配2-3次抗阻训练，运动时间选择餐后1-2小时为宜，避免空腹或血糖过高时运动。

空腹状态下：血糖低于4.4mmol/L时应避免运动，以防低血糖；若必须运动，需提前摄入15g碳水化合物（如半片面包）。

血糖控制不佳时：空腹血糖＞13.9mmol/L或糖化血红蛋白＞9%，应暂停运动，优先通过饮食和药物稳定血糖。

老年患者：以低强度运动为主，如太极拳、散步，每次20-30分钟，运动前测量血压，避免高温或寒冷天气外出。

合并并发症者：糖尿病肾病患者避免剧烈运动；视网膜病变患者减少低头弯腰动作；糖尿病足患者选择室内运动，穿防滑鞋并检查足部。

运动中监测：随身携带糖果，出现心慌、手抖等低血糖症状立即停止并补充糖分；运动后测量血糖，记录运动前后数值变化。