我觉得自己好像患了抑郁症

若持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，且影响日常功能，可能是抑郁症表现。需区分短期情绪波动与抑郁状态，建议及时就医评估。

1.典型症状与持续时间：核心症状包括情绪低落、兴趣丧失、疲劳感，伴随睡眠障碍、食欲变化、注意力下降等，症状需持续至少两周。

2.不同人群表现差异：女性患病率高于男性，青少年可能表现为易怒或学业下滑；老年人易被躯体症状掩盖，如不明原因疼痛或乏力。

3.非药物干预优先：规律运动（每周150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想等可缓解症状，需避免酒精或过度镇静药物。

4.治疗与就医建议：若症状严重或持续，应寻求精神科或心理科专业帮助，药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）需遵医嘱，儿童青少年需家长陪同就诊。

5.预防与自我调节：保持规律作息，培养兴趣爱好，建立支持系统。高危人群（如家族史、慢性疾病患者）建议定期心理评估。