产后抑郁如何调整

产后抑郁调整需结合心理干预、社会支持及必要药物治疗，通常在产后1年内症状逐渐缓解。以下是分类型调整策略：

一、轻度抑郁（情绪低落但未影响生活）：优先非药物干预，如规律作息、适度运动（产后6周后）、家庭支持（配偶参与育儿）、认知行为疗法（CBT）自我练习，每周至少3次社交活动。

二、中度抑郁（持续情绪低落伴睡眠/食欲变化）：建议寻求专业心理帮助，如心理咨询师或精神科医生，同时补充维生素B族（如叶酸）、Omega-3脂肪酸（DHA），避免咖啡因过量。

三、重度抑郁（有自杀倾向或严重功能受损）：需药物治疗，在医生指导下使用抗抑郁药（如舍曲林），配合电抽搐治疗（ECT），家属需24小时陪伴，避免患者独处。

四、特殊人群提示：高龄产妇（≥35岁）需加强血压监测，有家族抑郁史者建议产后3个月内增加心理评估频率，哺乳期用药需与医生沟通，优先选择对婴儿影响小的药物。